Refréscate por dentro y luce bella por fuera

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By Alba Martín

Nuestros días son por fin cada vez más calurosos, por lo que a veces nos apetece tomar algo para paliar las altas temperaturas. Lo primero que se nos viene a la mente es: ¡helado! Pero ¿qué te parece si te propongo algunas opciones más sanas e igual de ricas?

Pues hoy te propongo 4 recetas de zumos naturales que no sólo te ayudarán a refrescarte, sino que a la vez harán que te veas y te sientas mejor cada día. ¡Toma nota!

Antes de tomar el sol

Ahora que empezamos a ir bastante a menudo a la playa, estamos expuestos a largas exposiciones solares (¡no olvides la crema!); para proteger tu piel y potenciar tu bronceado, necesitas un cóctel antioxidante y rico en betacarotenos. Por ello, tu zumo debe llevar:

2 zanahorias
1 trozo de papaya
Hojas de espinaca
1 rama de brécol.

Si prefieres la fruta, aquí tienes una variante:

Albaricoques
Naranja
Mango
Papaya

Energético

Si lo que necesitas es aumentar tu energía, éste es tu zumo ideal. Te ahorrarás muchas calorías, ya que carece de hidratos de carbono:

Espinacas
Lechuga iceberg
Tomate
Pepino
Manzana
Frutas del bosque
Remolacha
Plátano (para mejorar el sabor)

Detox

Toma un batido desintoxicante cada mañana en ayunas para ayudar a tu organismo a limpiarse de esas sustancias que, sin darnos cuenta, se van acumulando en nuestro cuerpo. También es ideal entre horas, para evitar la tentación del picoteo. Necesitas:

1 pepino
5 flores de brécol
Perejil
½ manzana verde
50ml de infusión fría de té verde

Activar tu metabolismo

Como es normal, los fines de semana, pasamos más tiempo de relax, y nos soltamos un poco la melena con respecto a las comidas. Pero el exceso de glucosa y grasas en tu sangre te va dejando sin energías, ralentizando el funcionamiento de tu metabolismo. Para combatirlo, aquí tienes un refrescante zumo para tomar en ayunas:

Melón
Piña
1 cucharada de jengibre fresco
Hojas de menta

También puedes sustituir el melón por pepino o manzana.

Como ves, son recetas fáciles y rápidas a la hora de prepararlas, así que esta primavera-verano, que las frutas y verduras sean el número uno en tu dieta. ¡Verás que tu cuerpo lo agradecerá!