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LA IMPORTANCIA DE PROTEGERNOS DEL SOL

By Alba Martín.

En breve le daremos la bienvenida al tan ansiado verano: playa, fiestas, días más largos y sobre todo sol, mucho sol. Bien es cierto que los canarios estamos más que acostumbrados a las altas temperaturas y a largas exposiciones al sol, pero eso no nos convierte en inmunes a sus efectos dañinos. Los rayos solares nos aportan vitamina D y previenen enfermedades tales como el raquitismo en los niños y la osteoporosis en los adultos, pero siempre hay que tomarlos con la protección adecuada.

Incluso aún sabiendo las consecuencias negativas de éste, son muchos los que no se cuidan como deberían. Por ello, te traigo un par de consejos para que aprendas a combatirlo, tu salud y tu piel te lo agradecerán.

• En la playa:

A todos nos encanta ponernos morenitos en la playa y lucir después una fantástica piel bronceada y, por ello, muchos no usan el protector solar porque tienen la falsa creencia de que usándolo, no conseguirán coger color. ¡¡ERROR!! De nada sirve no usar el protector solar, ponernos rojos como cangrejos y que luego se nos pele la piel; lo único que conseguimos con esto son graves quemaduras, que aunque no lo notemos, la piel guarda en su “memoria” y manifiesta las consecuencias a largo plazo.

Por ello nunca olvides ponerte protector solar antes de ir a la playa, llevártelo contigo y usarlo todas las veces que sea necesario. La variedad de marcas es infinita, al igual que los factores de protección son varios; encuentra el que mejor se adapte a ti úsalo siempre.

• En el día a día:

Muchos son los que están un poquito más concienciados y deciden proteger su piel aunque no vayan a la playa, y comprar cremas faciales hidratantes con algo de protección. Pero lo cierto es que las cremas tienen tan poca cantidad de factor protector que apenas sirve de nada. La piel de la cara es muy delicada, así que te recomiendo que adquieras un protector solar específico para la cara y con un SPF muy elevado, y lo apliques a diario antes de ponerte la crema hidratante. Así evitarás que aparezcan manchas en la piel y retrasarás las arrugas y el envejecimiento.

• Evita las horas fuertes:

En la medida de lo posible, intenta evitar las largas exposiciones al sol entre las 12h y las 16h del día, pues es cuando el sol se encuentra en lo más alto y sus rayos caen de manera perpendicular y directa sobre nosotros.

Si se trata de un día puntual en el que durante esas horas estarás bajo el sol, aplica con más frecuencia aún tu protector solar y refréscate cada poco.

• Protege tu cabeza y tus ojos:

Llevar un sombrero o gorra nos hace más bien del que creemos. Impide que nuestra cabeza se caliente y nos produzca mareos, fatigas y golpes de calor, que aunque parezcan una tontería, pueden ocasionar incluso la muerte.

Lo mismo pasa con las gafas de sol, preocúpate de llevar las adecuadas, las que realmente tienen cristales homologados y que nos protegen del sol. Sé que suelen ser más caras, pero de verdad que merece la pena invertir en ello, nuestros ojos y nuestra vista lo agradecerán.

• Mantente hidratado:

¡Super importante! Ya no sólo dentro de casa (debes ingerir unos 2l diarios como mínimo), sino también cuando salgas a la calle. Lleva siempre contigo una botellita de agua pequeña y ve tomándotela a sorbos, no hace falta que te la bebas de una sentada. Con estos calores, sudamos más y el cuerpo se deshidrata antes, por lo que debemos estar atentos y compensar esa pérdida de agua.

• Comidas más ligeras:

Las comidas más consumidas estos días deberían ser ligeras, que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Por ello, las ensaladas, frutas, verduras y zumos no deben faltar a la mesa. Además, ayudarán a refrescarnos y no nos sentarán tan pesadas.

            Como ves, son consejos sencillos y básicos, pero con un gran efecto beneficioso sobre nuestra salud. Así que toma nota y no los olvides, prevenir hoy es salud para mañana.

*Si quieren ver los consejos de moda que subo a diario en Instagram pueden seguirme en:

@alba_apricot